0_4f181_78c52f4c_L-e1352234245670Обилие сладких и жирных блюд в рационе современного человека неизбежно отражается на фигуре. В попытках избавиться от лишнего веса люди делают много ошибок, забывая, что главное в этом процессе – питание. Мы предлагаем начать с употребления коктейлей смузи, которые готовятся из натуральных ингредиентов. 

Что такое смузи?

Смузи – напиток, идеально подходящий для завтрака или перекуса на работе. Но вот в качестве полноценного обеда он не подойдет. Одна порция этого коктейля содержит 150-200 ккал. При своей легкости, смузи – довольно сытный напиток. А готовится он всего 15 минут!

Как готовить смузи?

1378740242_ddfd75aaaafd
Смузи – это напиток из свежих или замороженных овощей и фруктов с добавлением льда, молока или йогурта. Причем молочных продуктов в напитке используют не более 1%, осттальное – чистые фрукты и овощи. Главное правило – никакого сахара или его заменителей! Именно в этом кроется «похудательный» секрет смузи.

Наверное, все диетологи мира сходятся во мнении, что свежие фрукты – идеальный вариант для завтрака. Вы можете внести разнообразие, сочетая разные продукты в своем смузи. Готовится он очень просто: нужные ингредиенты смешиваются с помощью блендера или миксера. Существуют сотни вариантов приготовления смузи, более того, вы можете «изобрести» свои рецепты!

Ещё один плюс смузи: вы сами выбираете продукты, из которых готовите, а значит, имеете гарантию, что все они свежие и вкусные. Ведь вы не добавляете в коктейль консерванты и прочую «химию» Благодаря этому организм избавляется не только от лишнего жира, но и очищается от шлаков и токсинов. На смену им приходят витамины и нужные минералы.

Как употреблять смузи?

ea4ed9c56340
Интересно, что многие сторонники смузи-диеты рекомендуют не пить этот напиток, а есть, причем чайной ложечкой. Как известно, ощущение сытости наступает через 20 минут после начала прима пищи. Употребление одной порции смузи как раз и займет у вас 15-20 минут, а значит, вы утолите чувство голода одной порцией коктейля без всякого переедания.

 

Если вам надо сбросить 2-3 кг максимально быстро, скажем, к вечеринке или другому событию, можно полностью перейти на смузи в виде завтрака обеда и ужинаю. За неделю вы можете сбросить 2-3 кг. Но после этого обязательно переходите на обычный режим питания, иначе есть риск желудочных заболеваний.

Замените бесполезные булочки и шоколадки

на фруктовый коктейль, и вы сами удивитесь, как быстро привыкнете к его натуральному вкусу, а ваш организм «отблагодарит» вас за это красивыми формами!

5 лучших смузи для похудения

Conceptual image - fresh juice pours from fruits and vegetables

 

Запомните, в настоящих смузи для похудения не используется ни сахар, ни сахарозаменители.
Тем, кто пытается снизить вес со сбалансированным питанием рекомендуются не чисто фруктовые или овощные коктейли, а их аналоги с йогуртом, творогом или обезжиренным молоком.

Во всех рецептах молочные продукты берутся не более, чем 1%, а фрукты и овощи используются свежие или приготовленные методом шоковой заморозки.

Зимний смузи «яблоки-корица» 

Запекаем одно большое спелое яблоко, предварительно вынимаем семечки. Берем 150 мл обезжиренного молока и подогреваем. Яблочную мякоть «вычерпываем» ложечкой, полученное пюре и молоко взбиваем блендером, добавляем 0,5 чайной ложки корицы. Можно приготовить и холодный вариант этого смузи с йогуртом.

Смузи-суп с овощами

Отвариваем 150 г брокколи, мелко режем укроп. Измельчаем блендером вместе с айраном или обезжиренным кефиром. Капусту следует предварительно остудить. Можно добавить любые пряные травы.

Смузи вегетарианский

Берем 1 апельсин, 0,5 банана, 1,75 стакана соевого или рисового молока. Ингредиенты взбиваем вместе, можно посыпать тыквенными семечками или тертыми орешками, но соблюдаем умеренность.

Смузи «после солярия» 

2 спелых персика, 0,5 стакана сока моркови, 1 чайная ложка измельченных семян льна. Готовим из ингредиентов пюре, напиток употребляем через 20-30 минут после загара в солярии, чтобы насытить кожу витамином А и получить ровный «морской» загар.

Смузи для иммунитета 

Берем 1 ч.л. натертого на терке корня имбиря, сок четверти лимона,1 большой апельсин (косточки вынуть). Измельчаем в блендере, употребляем утром.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • БобрДобр
  • Сто закладок
  • Blogger
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники
  • Блог Li.ру